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月子中心产后三阶段月子餐推荐

  • 2019-09-02 18:47:03
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月子餐怎么吃才营养下?产后恶露多久排干净?月子餐是很重要的,月子吃得好对下奶和修复都有很重要的作用.好宝贝给大家介绍一下产后四阶段月子餐.

产后首要的是排恶露,让身体慢慢恢复,所以月子餐要根据宝妈的恶露情况来搭配。排恶露一般分为3个阶段,对应来吃。

一、产后第一阶段(3-4天)

饮食原则:以活血促排恶露,补气血,促愈合为主。

推荐食谱:益母草煮鸡蛋、菠菜猪肝汤、火麻油泼面、山楂藕片、火麻油茼蒿、山楂雪梨粥、猪肝粥、火麻油鸡翅、鸡蛋西红柿面、丝瓜蛋汤。

二、产后第二阶段(7-15天)

饮食原则:补气血,补腰养甚,补益中气。

推荐食谱:松子炒玉米、蚝油肉片烧豆腐、蚝油生菜、清蒸鲈鱼、鲫鱼通草汤、料酒蒜香豆鼓鸡、枸杞黑芝麻粥、萝卜羊肉汤、米酒南瓜红枣汤、牛奶红枣炖乌鸡、炒西兰花、韭菜炒鸡蛋。体寒的妈妈,可以吃甜酒红糖鸡蛋。

三、产后第三周至第四周(20天)

饮食原则:滋阴补甚,下奶催乳。

推荐下奶汤:蜜瓜腰果鸡丁、甜酒酿调鸡蛋、芝麻鸡丁、核桃黑豆浆、油焖茭白、鲫鱼平菇汤、核桃黑豆浆、白果莲子糯米乌鸡汤、茄汁焖基围虾、清蒸基围虾、豆浆菌菇煲。


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