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产后的较佳恢复期,你错过了几个?

  • 2018-11-21 11:25:41
  • 来源:Copyright © 2007-2014 佛山市好宝贝月子保健有限公司


 
 

 为什么要做产后康复

 

产后1-3个月是女性心理zui脆弱、生理zui虚弱的时期,这段时间恢复的好坏影响着宝妈往后的健康。

 

产后恢复究竟要恢复什么?

 

· 骨骼关节系统恢复

 

十月怀胎,宝宝的重量使得宝妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这些都是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。

 

骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态,把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来,相反地,大部分是需要人为恢复的。

 

· 产后体质调理

 

产后气血津伤,不能正常运动,体循环下降,影响身体代谢,身体容易受五邪侵袭,导致寒湿淤积体内,会有一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等状。产后宝妈尽早做体质调理,受益一生。

 

· 子宫复旧

 

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的宝妈中。子宫复旧不良的产后宝妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的宝妈们,一定要抓紧时间做子宫复旧。

 

· 盆底恢复

 

妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状。

 

如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。及时的到产后护理机构进行修复会起到事半功倍的效果!

 

· 体貌、身材恢复

 

产后体貌包括面部美容、以及疤痕修复、妊娠纹修复等;水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题,都可以通过坚持健身或产后恢复调理来解决。

 

· 卵巢保养

 

十月怀胎,一朝分娩。漫长的怀孕过程中,卵巢处于一种特殊的工作状态,排卵停止,月经消失,所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。

 

产后及时的卵巢保养,可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态,让宝妈在享受幸福的同时不再有遗憾。

  

产后恢复较佳时间

 

· 黄金期

 

产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体较为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。

 

· 理想期

 

产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的较佳时机。

 

· 较佳恢复期

 

产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成较佳平衡,平稳过度到正常生活阶段


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